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现在的年轻人，二三十的年纪常常有着四五十的腰。这与我们平时的习惯有很大关系。如长时间保持不良姿势（久坐、久站、弯腰等）、不合理的运动等都是引起腰疼的原因。 腰疼如果长时间不管，有可能演变为腰突。而腰疼可以说是一种慢性疾病，不像感冒发烧吃一两次药就好了，它的治疗过程复杂且周期长。 缓解腰疼腰突常见的方法主要包括以下6⃣个方面： 活络油：每次2-3滴，一天两次。一次按摩15-20分钟至微微发热。 复方塞隆胶囊：祛⻛除湿，散寒，通络⽌痛，从内调理腰疼、腰突问题，不易反复发作。 盐袋热敷：晚上热敷腰部，加快腰部血液循环，缓解腰部压力。 祛痛贴：晚上可贴敷在疼痛部位，疏通腰部肌肉经络。 护腰带：通过限制腰部的活动，减轻我们腰部肌肉与韧带负担。 塞来昔布胶囊：急性发作用药，只有腰疼腰突明显时使用，其他时间一般不用。